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腰間盤(pán)突出預(yù)防最關(guān)鍵，不要彎腰搬重物，如果必須彎腰搬重物，設(shè)法分擔(dān)或者帶著腰圍，不要反復(fù)彎腰搬重物，避免誘發(fā)的因素。還可以通過(guò)活動(dòng)增加腰部肌肉的力量，比如腰背肌訓(xùn)練、康復(fù)鍛煉增加腰背肌力量，腰背肌力量足夠的時(shí)候，可以幫助加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，可以延緩或者減少發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的可能性。 腰椎間盤(pán)突出發(fā)生的原因大多數(shù)都是因?yàn)閺澭嶂匚?，?shí)際上彎腰搬重物的時(shí)候，腰椎間盤(pán)承擔(dān)的力量特別大，大到后方的纖維環(huán)沒(méi)有辦法控制椎管髓核的穩(wěn)定性，突破纖維環(huán)的限制，突破到椎管里，一旦突破到椎管壓迫神經(jīng)根就會(huì)造成下肢放射疼痛。壓迫馬尾神經(jīng)導(dǎo)致鞍區(qū)麻木，甚至大小便都受到影響，所以是非常嚴(yán)重的疾病。