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下半身胖如果想快速減肥，減肥者應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因?yàn)樵斐上掳肷砼值闹匾蚴遣患庸?jié)制地攝入過多的食物，產(chǎn)生大量的能量在體內(nèi)蓄積，尤其是蓄積在下半身造成肥胖。所以減肥者應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行飲食控制，由此達(dá)到能量負(fù)平衡，促進(jìn)下半身儲存的脂肪分解和代謝。對于能量密度比較高的食物，如油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串等，應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行控制。因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中，含有的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量。而減肥者通過嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠很快達(dá)到身體能量負(fù)平衡，由此可以動員下半身儲存的脂肪，對于快速減下半身的肥胖有著積極的作用。除進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，減肥者可通過積極的體育鍛煉，比如跑步、游泳等促進(jìn)能量的消耗，對于下半身胖快速減肥也有積極的作用。