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患者產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，應(yīng)避免穿有跟的鞋，有條件者可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢。另外，患者平時應(yīng)注意腰腹部保暖，保持正常站立、坐姿，在生活中可使用艾草進(jìn)行泡腳以及排毒，也可以進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動，主要包括以下幾種：1、呼吸模式重建：懷孕期間由于腹部不斷膨脹，患者經(jīng)常使用胸式呼吸，動用的膈肌較少。而膈肌是主要對腰部內(nèi)穩(wěn)定起決定性作用的肌肉，所以重建膈肌呼吸較為重要。此時患者可以采用仰臥位，并屈髖、屈膝，自然放松，用鼻吸氣使膈肌下降，肋骨向兩側(cè)展開，腹部向上向兩側(cè)鼓起，腰部壓床，呼吸時采用縮唇呼吸，腹部自然放松，每天鍛煉10分鐘左右；2、伸展豎脊?。夯颊咄尾孔谀_部不離開，雙手盡量往前伸并保持30秒，每次進(jìn)行2組。產(chǎn)后腰痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起反射性疼痛有關(guān)，屬于已婚生育女性的普遍現(xiàn)象。如果患者出現(xiàn)生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)、產(chǎn)后受涼、起居不慎、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病、受涼等，都可以引發(fā)產(chǎn)后腰痛的癥狀。另外，患者分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉由于分娩較為松弛，并且產(chǎn)后照料新生兒需要經(jīng)常彎腰，或惡露排出不暢時，均可引起盆腔血瘀而產(chǎn)生腰痛。