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身體上的濕氣太重可以通過飲食、運動以及服用適當藥物或采用具有中醫(yī)治療特色的方法進行治療，從而達到祛濕的效果。濕氣中醫(yī)上稱之為叫濕邪，可以分為外濕和內濕兩種。外濕主要和居住環(huán)境有關，平時所說身體上的濕氣，其實主要是指的內濕，即由于脾的運化水濕功能下降，導致體內產生了水濕、濕邪，所出現(xiàn)的一系列的癥狀，祛除體內產生的內濕的方法如下：1、飲食方面：少吃肥甘厚味以及過于油膩、辛辣、刺激的食物，因為此類食物非常容易損傷脾胃，從而進一步加重體內濕邪的產生，需要多食用清淡、易消化的食物，同時也可以食用具有健脾利濕效果的藥食同源的食物，如薏米、蓮子、紅小豆、茯苓、山藥等；2、適度鍛煉：因為運動可以使人出汗，而出汗也是排除體內濕邪的重要方式；3、服用藥物：濕邪的產生與脾有非常密切的聯(lián)系，所以可以服用具有非常好的健脾利濕效果的藥物進行治療，如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等，都具有非常好的健脾利濕的效果；4、中醫(yī)特色療法：如艾灸、拔罐等方法，都具有非常好的祛濕效果。