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怎么祛濕氣最好
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參與醫(yī)生
銀川市中醫(yī)醫(yī)院 李淑芳 副主任醫(yī)師

濕氣有內(nèi)濕和外濕之分,內(nèi)濕主要是由于脾運(yùn)失健、水濕內(nèi)停、痰濁內(nèi)生,外濕主要與氣候、環(huán)境有關(guān),祛除濕氣可以從飲食和運(yùn)動(dòng)及藥物等多方面進(jìn)行調(diào)理,主要作用是:
1、飲食,飲食宜清淡,可以多吃薏米或豆類以祛除濕氣,薏米具有利濕消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效,紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效,兩者可以加水煮粥起到祛濕利尿的作用;
2、紅豆、淮山藥、茯苓、黨參等煲湯煮粥可以祛濕利尿;
3、運(yùn)動(dòng),跑步、快步走等運(yùn)動(dòng)有助于活血化瘀,促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)體內(nèi)水分的代謝,加速濕氣的排出,但運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在雨天或者是悶熱潮濕的環(huán)境中進(jìn)行;
4、居住環(huán)境要干燥通風(fēng);
5、藥物,北方的濕氣多與脾胃功能失調(diào)有關(guān),可以選用健脾利濕,如常用的平胃散、三仁湯等治療,還可以用溫陽(yáng)化濕的辦法如實(shí)脾飲,利水消腫可以用五苓散,祛風(fēng)除濕,風(fēng)盛則干,可以用祛風(fēng)的藥,防風(fēng)、羌活、獨(dú)活等祛風(fēng)除濕。

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