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濕在中醫(yī)中為濕邪，是外感六淫治病邪氣之一，可以分為內(nèi)濕和外濕。外濕主要與居住環(huán)境潮濕有關(guān)，內(nèi)濕主要與脾運(yùn)化水濕的功能下降，導(dǎo)致水濕內(nèi)生有一定關(guān)系。濕主要是指內(nèi)濕，內(nèi)濕又有寒濕和濕熱的區(qū)別，如果想達(dá)到祛濕效果，主要需注意以下幾個方面：1、飲食：應(yīng)該吃具有健脾利濕作用的食材，如薏米、蓮子、山藥、紅豆等。同時根據(jù)寒濕和濕熱之邪的不同，還可以再吃其他的食物。如果體內(nèi)有寒濕之邪，可以適當(dāng)吃具有溫?zé)崽匦缘氖澄?，如蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、茴香類食物。如果體內(nèi)熱邪比較亢盛，多吃具有清熱作用的食物，如苦瓜、苦菜、敗醬草等；2、運(yùn)動：使身體多出汗，從而促進(jìn)體內(nèi)水濕之邪的排出；3、藥物：可以服用具有健脾利濕作用的藥物，比如參苓白術(shù)散、六君子湯等，而針對寒濕之邪與濕熱之邪的不同，可以在服用參苓白術(shù)散等藥物的基礎(chǔ)上，再分別加上具有清熱利濕作用的藥物和具有散寒作用的藥物。如果是濕熱之邪，可以同時配合上服用二妙散、三妙散，四妙散。如果是寒濕之邪，可以通過艾灸、拔火罐的方式，促進(jìn)寒濕排出體內(nèi)。