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坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的病因較多，臨床上常見為腰椎退變引起神經(jīng)卡壓所致，因此保護腰椎尤為重要。具體鍛煉方法包括如下方面： 1、不適宜久坐。坐位時人體對脊柱、椎間盤的壓力遠比站立位要大，久坐后應適當活動； 2、針對性鍛煉腰背部肌肉，增加腰部穩(wěn)定性，緩解坐骨神經(jīng)痛，減少發(fā)作機率。