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減肥期間能喝牛奶，只要適量即可。牛奶含有的能量并不高，比如一份牛奶大概200-250mL，其中含有的能量大概是90千卡，所以適當(dāng)喝牛奶并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝，提高減肥效果有好處。牛奶當(dāng)中富含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉非常重要的原料，所以在減肥期間，喝適當(dāng)牛奶可以使肌肉變得更加發(fā)達(dá)。肌肉發(fā)達(dá)時(shí)身體基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，基礎(chǔ)代謝率高就相當(dāng)于消耗的能量提高，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解同樣有積極作用。而且在減肥過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的作用非常強(qiáng)，可以避免減肥期間發(fā)生肌肉抽搐。