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減肥可以喝牛奶嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

減肥過程當(dāng)中可以喝牛奶,原因如下:1、在減肥過程當(dāng)中,需要控制過多能量的攝入,以此來維持能量的負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解,而牛奶當(dāng)中本身含有的能量較低,適當(dāng)?shù)睾扰D?,對于減肥過程當(dāng)中,維持能量負(fù)平衡,有著積極的作用;2、在減肥過程當(dāng)中,隨著脂肪的動員、分解和代謝,或多或少也會有蛋白質(zhì)肌肉的分解,所以為了減少減肥過程當(dāng)中,肌肉分解的數(shù)量,可以通過適當(dāng)?shù)睾扰D?,為肌肉的形成提供豐富的原料,對于避免和緩解減肥過程當(dāng)中,肌肉過多的分解,有著積極的作用;3、在減肥的過程當(dāng)中,也會引起鈣質(zhì)的攝入不足,導(dǎo)致骨骼的酸痛和無力。而牛奶當(dāng)中,富含有一定量的鈣質(zhì),并且鈣磷比例合適,吸收率比較高,所以在減肥期間,適當(dāng)?shù)睾扰D蹋兄芎玫膹?qiáng)壯筋骨,提高減肥效果的功效,也會非常的明顯。

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