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頸肩背部僵硬疼痛是由于長期低頭、坐姿不良，缺乏頸部肌肉的功能鍛煉所導(dǎo)致，出現(xiàn)頸部背部的僵硬疼痛，是無菌性炎癥反應(yīng)，時(shí)間長后，疼痛范圍會(huì)擴(kuò)大。頸椎有生理性前凸，維持需要頸部肌肉的正常收縮，如果長期低頭時(shí)間過久，頸部肌肉不可避免地造成牽拉性勞損，同時(shí)也影響到肩背部和上胸段的肌肉、筋膜。頸肩背部僵硬疼痛，應(yīng)該注意坐姿、避免久坐，加強(qiáng)頸、胸、腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、雙手抱頭、頭頂手、手抱頭做對抗性運(yùn)動(dòng)，也有利于恢復(fù)頸項(xiàng)部肌肉的力量，頸項(xiàng)部肌肉的力量恢復(fù)后，有利于改善頸項(xiàng)部的僵硬和疼痛。局部做熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于僵硬的恢復(fù)。