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頸肩僵硬是頸椎病，或頸椎退行性變的一種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種情況，可通過以下措施進(jìn)行緩解：1、養(yǎng)護(hù)頸椎：注意不要經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)，要重視游泳、打羽毛球，睡覺時枕頭放低等日常頸椎的養(yǎng)護(hù)；2、應(yīng)用藥物：可以服用緩解肌肉痙攣的藥物，如乙哌立松等，還可以貼用中醫(yī)或西醫(yī)膏藥，幫助頸部肌肉放松；3、理療：進(jìn)行簡單的理療，比如熱敷等，也可以進(jìn)行按摩，有條件的也可以到醫(yī)院去做針灸等相應(yīng)對癥處理；4、其他措施：可以戴頸托，緩解肌肉收縮狀態(tài)。