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正常人站久了會(huì)腰痛嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師

正常人站久了也會(huì)出現(xiàn)腰疼,一般站立的時(shí)間不宜超過(guò)一小時(shí),可以減少負(fù)荷,也有利于避免腰椎間盤突出癥的形成。所以應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)保護(hù),避免超負(fù)荷的站立或者鍛煉,比如舉重等,都不利于腰椎的保護(hù),所以一定要注意站姿,適當(dāng)保持腰椎活動(dòng)可以避免腰椎肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài),以避免痙攣、缺血,從而使脊柱的生理曲度改變。平時(shí)可以通過(guò)熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加腰椎的血供,避免腰椎前凸消失。做小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐以及瑜伽等鍛煉,可以有效增加腰椎周圍核心肌群的力量,能夠更好地增加穩(wěn)定性,避免骨質(zhì)增生,也能夠延緩腰椎的退變速度??梢栽诰植抠N敷膏藥,有很好的活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)作用,所以在保持正常站姿時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行走動(dòng),使腰椎得到舒緩,避免出現(xiàn)腰椎肌肉痙攣和腰椎骨關(guān)節(jié)炎,防止最終造成腰椎間盤突出癥。

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