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站久了腰痛，主要有兩方面的原因，第一是骨骼方面的原因，當腰椎出現(xiàn)一些結(jié)構(gòu)性的異常，如腰椎壓縮骨折、腰椎小關(guān)節(jié)錯位或骶髂關(guān)節(jié)錯位之后，骨骼便不能承受一定的重量或不能長時間承受一定的重量，站久之后就會出現(xiàn)疼痛，不能繼續(xù)站立，這是骨骼方面的原因。第二是軟組織方面的原因，也是不能久站的最常見的原因，即腰肌勞損。不能久站是因為圍繞著腰肌和腰椎的軟組織沒有足夠的力量，與現(xiàn)代人經(jīng)常久坐、少運動、肌肉力量不足有直接的關(guān)系。腰椎周圍的肌肉沒有足夠的力量來支撐上半身重量，很容易引起腰椎疲勞，進而發(fā)展成腰椎的疼痛。長時間站立之后，腰椎就會出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)疼痛，無法繼續(xù)站立。需多參加體育活動來改變這種狀況，尤其是針對性地訓練腰背肌和腹肌的力量，也就是核心肌群的力量。最常見的鍛煉方式為小燕飛和V型支撐，主要鍛煉腰肌和腹肌。