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女性站久了腰痛，一般主要是由于腰背筋膜炎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎的原因。腰椎不穩(wěn)定是非常重要的因素，所以長時(shí)間的站立后出現(xiàn)了腰痛，主要是由于腰椎發(fā)生了退變，長此以往就會(huì)造成腰椎間盤突出。僅僅是腰痛，而沒有下肢的放射痛，一般主要是腰椎的軟組織出現(xiàn)了異常，還沒有發(fā)生腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的癥狀，所以一定會(huì)在早期進(jìn)行治療，預(yù)防進(jìn)一步的發(fā)展。平時(shí)應(yīng)該避免長時(shí)間的久立，可以避免腰椎后部肌肉的痙攣，避免腰椎的平持，可以減少痙攣缺血，有助于緩解炎癥。通過平時(shí)的熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也有改善腰椎間盤功能作用。也可以多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者是游泳、瑜伽的鍛煉。通過上述有氧訓(xùn)練，可以增加腰椎周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，更好的保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，也有助于避免久站之后腰痛的治療。減輕自身體重，適當(dāng)改變自己的站姿和坐姿，都有助于改善腰部的負(fù)荷，有助于保護(hù)腰椎，必要時(shí)適當(dāng)配戴腰圍，但是也不適宜長時(shí)間佩戴，因?yàn)闀?huì)造成繼發(fā)性的肌肉萎縮。所以，多做功能訓(xùn)練是最重要的途徑。