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站久了腰部會(huì)出現(xiàn)酸痛主要是由于腰椎的肌肉在站立的時(shí)候處于痙攣狀態(tài)，由于弓弦效應(yīng)造成過(guò)度的拉伸，從而造成肌肉痙攣缺血出現(xiàn)酸痛。這種無(wú)菌性炎癥一般可以通過(guò)熱敷、理療以及適當(dāng)?shù)男菹⒌靡跃徑?，如果腰椎肌肉不夠發(fā)達(dá)而出現(xiàn)勞損，可能會(huì)在站立過(guò)久之后出現(xiàn)肌肉炎癥。所以要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，避免伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣可以減少腰椎的損傷，同時(shí)也要減少自身的體重，從而減少腰椎的過(guò)度負(fù)荷，適當(dāng)休息。同時(shí)也可以在夜間睡眠前進(jìn)行熱敷，用熱毛巾、熱水袋等熱效應(yīng)的方法促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以采用理療，利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛。應(yīng)該多注意增加腰椎肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者游泳、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以增加腰椎前后部肌肉的力量，增加肌纖維直徑，從而更好的保護(hù)腰椎穩(wěn)定性以及避免出現(xiàn)腰椎的無(wú)菌性炎癥、減少腰椎小關(guān)節(jié)的負(fù)荷、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損、延緩腰椎的退變速度?？赡芡ㄟ^(guò)養(yǎng)成好的生活工作習(xí)慣以及減少損傷因素，避免腰椎在站立的時(shí)候出現(xiàn)明顯的腰部酸痛癥狀。