国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

低壓即舒張壓，舒張壓高適合有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、踢毽子、游泳、打乒乓球、打網(wǎng)球、打籃球等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)患者的血壓有輔助降壓作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究運(yùn)動(dòng)的頻率，也就是每周運(yùn)動(dòng)要在5次以上。還要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不能運(yùn)動(dòng)10來(lái)分鐘就可以了，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議要在40-50分鐘，最起碼要在30分鐘以上。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，通常情況下需要知道患者的最大的心率狀況。220-年齡作為患者的最大心率，最大心率的60%-80%，是患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率的上限和下限。在此范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，都能夠起到鍛煉心肺功能的作用。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意頻率，要注意持續(xù)的時(shí)間，還要注意運(yùn)動(dòng)的心率。