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兒童肥胖癥預防主要是通過培養(yǎng)良好生活習慣，飲食調整，增加活動量等預防。需幫助兒童養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，確保充足睡眠時間，部分研究表明，睡眠不足兒童易出現體重增長過快，3-5歲兒童，每天睡眠時間應該在10-13個小時，年齡較大的兒童，每天晚上睡眠時間為9-12個小時，青少年至少保證8-10個小時睡眠時間，固定每天作息時間和每晚進行固定睡前程序，有助于促進孩子良好睡眠。 孩子臨睡前避免看電視或者玩電子游戲，日常生活中應限制孩子觀看電子屏幕時間，觀看屏幕時間包括看電視，玩電子游戲，或者使用計算機等其它電子設備做家庭作業(yè)以外活動。研究證實，過多觀看電視或者是使用電子設備也會增加肥胖風險。需養(yǎng)成良好飲食習慣，不可過多飲用含糖飲料，汽水和果汁，其它不健康食物還包括薯條、餅干、糕點、零食以及油炸食品等，增加兒童活動量，盡量保證孩子每天進行至少1小時體力活動，可以做運動、跳舞，或者在戶外玩，這些習慣養(yǎng)成應該整個家庭共同參與，才會更有效果。