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要想達到很好的補血補氣的效果，可以食用以下粥類：1、小米大棗粥：因為小米有很好的滋補脾胃的作用，而脾胃為氣血生化之源。大棗當中富含有豐富的鐵元素，為血紅蛋白的合成提供豐富的原料，因此適當?shù)某孕∶准t棗粥，在補氣補血方面的效果非常的明顯；2、桂圓粥：因為桂圓也能夠很好的滋補氣血生化之源的脾胃，對于氣血不足所造成的心慌氣短、精神倦怠、四肢無力，同樣有很好的糾正的作用；3、玉米胡蘿卜粥：因為胡蘿卜當中富含有豐富的β-胡蘿卜素，能夠很好的提高脾胃的運化能力，對于氣血不足的人，如果適當?shù)暮扔衩缀}卜粥，同樣也能夠達到很好的補氣補血、提高身體素質的效果。