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患有腰椎間盤突出癥的患者，在工作和生活中需要注意保養(yǎng)，具體方法如下： 1、注意坐姿：挺胸抬頭將腰部向前挺出，維持腰椎生理曲度，防止腰椎間盤向后突出壓迫神經； 2、進行適當的功能鍛煉：比如做燕子飛，趴在床上兩頭翹起維持2-3秒，保持腰部肌肉緊張，每天做1-2次，每次重復20-30秒；五點支撐，躺在床上雙肘、雙腳以及頭部頂住床，抬高臀部，每次堅持2-3秒再放下； 3、搬重物時注意正確姿勢：在搬重物時，需要下蹲用腿部力量抬起重物，以防止腰部受傷，加重椎間盤突出癥狀。