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怎樣保養(yǎng)結(jié)腸
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 汪余勤 主任醫(yī)師

保養(yǎng)結(jié)腸,可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:1、科學(xué)飲食:選擇富含膳食纖維的食物,比如蔬菜、水果,如獼猴桃、檸檬、谷類(lèi)等,維持腸道菌群平衡狀態(tài);2、避免藥物損害腸道功能:盡量避免長(zhǎng)期服用藥物,比如頭孢類(lèi)抗生素、甲硝唑、紅霉素等容易引發(fā)腸道菌群紊亂的藥物,以及阿司匹林或消炎鎮(zhèn)痛藥,包括布洛芬等,也會(huì)損害腸黏膜,長(zhǎng)期服用抗精神類(lèi)藥物可以損害腸神經(jīng)傳導(dǎo)功能,導(dǎo)致便秘;3、提高腸道免疫力:補(bǔ)充高纖維飲食,比如富含有硒、礦物質(zhì)的食物,保證充足睡眠,不熬夜,作息時(shí)間規(guī)律,適當(dāng)鍛煉身體,提高腸道免疫力;4、調(diào)整腸道菌群:腸道菌群發(fā)生紊亂,比如大便性狀改變、產(chǎn)氣增多時(shí),要適當(dāng)補(bǔ)充有益菌,調(diào)整腸道菌群。

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