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只要合理安排一日三餐、按時吃飯，就能起到補氣的作用，日常就能做到。平時不挑食、食物均衡營養(yǎng)，有豐富的淀粉、新鮮的蔬菜水果、充足的蛋白質(zhì)、適量的干果及油脂，就能起到補氣的作用。另外，可以采用一些藥物來補氣，參類如人參、黨參、太子參等都有補氣作用，而且西洋參補氣之后不上火。另外，黃芪可以補一身之氣，如補肺氣和脾氣，因此比較常用。此外，白術(shù)、白扁豆、飴糖、炙甘草等也都是補氣藥物。