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如果早飯只吃一個(gè)蘋果，不吃其他東西，可能一個(gè)蘋果不能夠提供一上午所需要的能量。蘋果含有一定的果糖、維生素和膳食纖維，含量有限。一上午大概4個(gè)小時(shí)，人體活動(dòng)需要較多能量和營養(yǎng)，一個(gè)蘋果難以提供充分的營養(yǎng)。蘋果含有較多的膳食纖維，容易促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此蘋果較快會排入腸道，出現(xiàn)空腹?fàn)顟B(tài)，較快感到饑餓。如果長時(shí)間只吃一個(gè)蘋果作為早餐，可能會處于營養(yǎng)不良狀態(tài)。早晨除吃蘋果外，還應(yīng)吃較營養(yǎng)豐富的食物，比如蛋白類食物，包括雞蛋、牛奶、酸奶等?；颊哌€應(yīng)再吃些淀粉類食物，包括面、面包、餅干等，同時(shí)補(bǔ)充蘋果，有利于身體健康。