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建議腰椎間盤膨出患者盡量避免跑步。腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的一個(gè)早期的病理改變，是纖維環(huán)均勻向椎體周圍膨出，纖維環(huán)未破裂。但是如果患者嚴(yán)重活動(dòng)超過(guò)身體的負(fù)荷，容易導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂，最后導(dǎo)致椎間盤突出，產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。常見(jiàn)的一些動(dòng)作，比如久坐、下蹲、彎腰搬重物等建議盡量別做，容易加重纖維環(huán)的壓力導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，最后導(dǎo)致椎間盤突出，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。 因?yàn)檎玖?、坐位還有平躺，對(duì)纖維環(huán)的壓力比例不一樣，躺著、站著、坐著的比例是1:2:8。跑步的時(shí)候雖然是站立，為2倍，如果活動(dòng)開(kāi)可能比2倍還要大，所以對(duì)纖維環(huán)的壓力很大，容易導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂，簡(jiǎn)單的慢走是可以的。如果想健身，建議腰椎間盤膨出的患者可以做一些有益于腰椎間盤突出恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，比如腰背肌的鍛煉、三點(diǎn)式小燕飛、游泳等，這些都對(duì)椎間盤沒(méi)有任何負(fù)荷，不僅鍛煉了身體，同時(shí)也對(duì)椎間盤膨出有治療的效果。