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一般情況下，推薦在產(chǎn)后4-6周以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫a(chǎn)后4-6周以后，產(chǎn)婦除了乳房以外，其他的器官都基本上恢復(fù)到了原來未孕的樣子，此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體影響不大。而在產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后6周之內(nèi)，包括生殖器官等各個(gè)臟器，都在逐漸恢復(fù)的過程中，子宮內(nèi)膜創(chuàng)面還未完全修復(fù)好。若進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有惡露增加的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能還會(huì)導(dǎo)致盆底損傷、子宮脫垂，所以要想恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，最好在4-6周以后，根據(jù)自己的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)。而且恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，畢竟從懷孕到生產(chǎn)，沒有劇烈運(yùn)動(dòng)過，所以一定要從輕度體育運(yùn)動(dòng)開始，如剛開始進(jìn)行做操、做伸展運(yùn)動(dòng)、練瑜伽等緩慢的運(yùn)動(dòng)方式，然后再進(jìn)行慢跑等，使身體逐漸恢復(fù)正常，不能操之過急。