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腳崴了沒(méi)腫但一動(dòng)就疼主要是由于崴腳時(shí)，大部分是向內(nèi)發(fā)生旋后外翻型的損傷，會(huì)伴有外踝關(guān)節(jié)以及韌帶的損傷。雖然沒(méi)有明顯的腫脹，但是在繼續(xù)負(fù)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)再次的疼痛。疼痛是人體的一種保護(hù)機(jī)制，一定要注意避免再次過(guò)早的負(fù)荷，一般至少需要4周，才能夠逐漸的疼痛減輕，才可以逐漸的恢復(fù)日常走路。一般至少需要3個(gè)月，才可以繼續(xù)進(jìn)行輕度的體育活動(dòng)。所以出現(xiàn)崴腳的情況，雖然沒(méi)有明顯的腫脹以及皮下淤血，但是韌帶纖維的撕裂卻是不可忽視。一定要注意適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，避免過(guò)早負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，才有助于無(wú)張力愈合，避免在舊傷的基礎(chǔ)上再次出現(xiàn)新的損傷。通過(guò)理療、熱敷，用溫?zé)崴葑悴旷钻P(guān)節(jié)的韌帶，也有助于炎癥消退，促進(jìn)早期愈合。此外，一定要注意機(jī)體的信號(hào)，通過(guò)貼敷膏藥、理療等方法，能夠使軟組織的損傷盡快愈合，從而恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能。