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男生經(jīng)常熬夜對(duì)精子的危害較大，具體表現(xiàn)在以下幾方面：1、精子：熬夜可造成精子活力降低、精子畸形率升高、精液不液化、精子死亡率過(guò)高等問(wèn)題，即男性少精癥或弱精癥，最終導(dǎo)致男性不育；2、性功能：如果男生經(jīng)常熬夜，人體會(huì)處于亞健康狀態(tài)，對(duì)男性性功能也有一定影響，如陽(yáng)痿、早泄等。提高精子質(zhì)量的方法主要有以下幾方面：1、生活：盡量做到早睡早起，保持健康、輕松的心態(tài)。還要戒煙、戒酒，盡量不喝含碳酸較高的飲料。每天還應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，避免久坐、久站。應(yīng)盡量穿寬松衣物，避免穿緊身褲。此外，盡量減少泡溫泉、騎自行車等，易導(dǎo)致睪丸溫度升高；2、飲食：可多食用富含維生素、高蛋白的優(yōu)質(zhì)食物，尤其注意增加維生素鋅的攝入，可以食用含鋅較多的食物如墨魚、花生、核桃、豬肝等，也可直接補(bǔ)充維生素鋅；3、藥物：部分患者精子質(zhì)量較差，且合并有精索靜脈曲張，需使用相應(yīng)藥物加以治療；4、性生活：控制性生活頻率，對(duì)于20-30歲的男性，性生活頻率應(yīng)維持每周2-3次。對(duì)于30-40歲的男性，性生活頻率應(yīng)每周2次或每5天1次。對(duì)于40歲以上的男性，性生活應(yīng)該是每周1-2次。