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對于三高人群，可以吃糖分不高的水果，三高通常是指高血糖、高血壓、高血脂。三高人群通常會處于代謝綜合征的狀態(tài)，機體屬于能量過剩的狀態(tài)。所以對于此類人群，一定要控制好總能量、總熱卡，不可以導(dǎo)致營養(yǎng)進一步過剩。在水果選擇上，像糖分不高的水果，如水果黃瓜、小番茄都可以。該類水果通常含糖量在3%-5%左右，對于血糖不會造成太大影響，同時可以給人體提供豐富的纖維素，幫助促進三高人群的胃腸道蠕動，而且可以給三高人群提供足夠的維生素。如果三高人群血糖、血脂控制得比較好，也可以選擇如桃子、蘋果、梨子、橘子、柚子、草莓以及櫻桃等，該類水果通常含糖量在10%左右。如果血糖、血脂控制得比較好，在兩餐之間少量進食也合適。通常建議水果每天的攝入量在250g左右，但是對部分特殊的水果要引起重視。對于三高的人群，一定要減少紅棗的攝入，紅棗的含糖量可以達到20%左右，所以進食紅棗后容易導(dǎo)致能量過剩。另外，部分升糖指數(shù)比較高的食物，如西瓜等。雖然含糖量不高，但升糖幅度比較大。所以在進食時，一定要控制數(shù)量。