白癜風患者有哪些運動誤區(qū)
白癜風是一種常見的疾病，我們說預防白癜風要適當運動，但是運動也有一定的誤區(qū)。希望白癜風患者注意，不要陷入誤區(qū)。
白癜風的運動誤區(qū)：
白癜風運動的誤區(qū)之一：睡前運動。有不少人總習慣晚睡爬到床上后進行半個小時運動再入睡，那白癜風患者適合睡前做運動嗎?其實專家們通常都這樣告誡人們:睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其它激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。白癜風患者更不該睡前劇烈運動，一個良好的睡眠對白癜風患者很重要。
然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質量。其它許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。
白癜風運動的誤區(qū)之二：只是單純的多運動，就可以治療好白癜風。這是比較錯誤的想法。因為白癜風的發(fā)病與諸多因素有關，運動只能是有一些效果，而不能代替治療。有效運動加合理飲食營養(yǎng)，同時加上合理的治療手段，才能真正的容易治療好白癜風。
白癜風運動的誤區(qū)之三：突然大量運動。機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。突然大量運動，可能造成白癜風患者受傷，外傷也是誘發(fā)白癜風的原因之一。
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- 2016-04-01
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