自我調(diào)理中經(jīng)常給患者會(huì)講到運(yùn)動(dòng)，建議每天1小時(shí)左右的快步走，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為微微出汗，其用意為活血，不是鍛煉成肌肉男或健美女。因?yàn)榘遵帮L(fēng)發(fā)病是因?yàn)槲覀兊拿庖呦到y(tǒng)失衡而導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)下的一種表象，恢復(fù)平衡這個(gè)系統(tǒng)就是控制治療的過(guò)程，除了中藥調(diào)理外，我們還通過(guò)自我調(diào)理共同來(lái)工作，總的用意為平衡免疫系統(tǒng)。其中就包括了運(yùn)動(dòng)調(diào)理。但是激烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的免疫系統(tǒng)有幫助嗎?答案是否定的。有很多資料顯示，激烈或過(guò)度運(yùn)動(dòng)最少有三方面的影響：

　　(1)過(guò)度運(yùn)動(dòng)使細(xì)胞產(chǎn)生的超氧化物顯著增加，在一定程度上損害了身體的免疫功能，對(duì)疾病抵抗力驟降，或誘發(fā)本身原有的舊疾。

　　(2)過(guò)度運(yùn)動(dòng)令身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，也會(huì)直接影響體內(nèi)的免疫能力。

　　(3)運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過(guò)度了，會(huì)使體內(nèi)的微量元素鋅需要量大大增加;而運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象。鋅是體內(nèi)金屬酶的重要組成之一(人體內(nèi)共有40多種金屬酶)與人體的免疫功能有密切的聯(lián)系，鋅的損失，明顯地減低體內(nèi)內(nèi)的免疫能力。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力要持續(xù)降低一小時(shí)，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)才能恢復(fù)到原有水平，在這個(gè)期間我們的免疫系統(tǒng)是極度失衡的，如果我們每天堅(jiān)持一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，就迫使免疫系統(tǒng)一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人的元?dú)庖彩沁@個(gè)道理，所以白癜風(fēng)患者不宜大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們感到疲勞，這種疲勞是慢性的，對(duì)我們的損害也是長(zhǎng)時(shí)間的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)期的疲勞積累導(dǎo)致各種不適癥狀就是免疫失衡的表現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要控制。