女性在生活中應(yīng)該注意自己的盆腔保健方法，避免帶來更多困擾，生活中的生活方式，這樣容易導(dǎo)致一些病情出現(xiàn)，大家需要注意這種疾病的預(yù)防事項(xiàng)，以免造成血液流通不暢，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，那么，哪些運(yùn)動可以預(yù)防盆腔炎？

　　1、側(cè)向扭跨：

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　2、橫向扭胯：

　　身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

　　3、腹式呼吸：

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

　　4、按摩腹部：

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

　　5、輕拍小腹：

　　從盆腔保健的角度來說，小腹運(yùn)動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　6、輕揉肚臍：

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

　　盆腔炎疾病會引起哪些不良影響呢？

　　一：宮外孕。盆腔炎多因治療不及時(shí)而致，時(shí)間長了可使輸卵管內(nèi)層黏膜粘連，從而導(dǎo)致管腔變窄或閉鎖。這樣，卵子、精子或受精卵的運(yùn)行便會受阻，造成宮外孕.

　　二：不孕。盆腔炎會直接影響到子宮、輸卵管的功能，尤其是慢性盆腔炎，會致使輸卵管僵化或阻塞，會嚴(yán)重影響精子的運(yùn)行與卵子的輸送，最終引發(fā)不孕癥.

　　三：盆腔炎疾病會引起哪些不良影響呢?痛經(jīng)。由于盆腔炎涉及生殖器官所有內(nèi)藏部分，包括子宮、輸卵管及卵巢的炎癥。所以引起的痛經(jīng)范圍很大，主要表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴有肛門墜脹感。

　　四：性生活痛。性生活時(shí)，男性稍微用力就會引起女性盆腔深部的撞擊痛，使女性不僅感覺不到快感，久了甚至?xí)π陨町a(chǎn)生反感情緒。

　　五：盆腔粘連。嚴(yán)重的盆腔炎會蔓延至盆腔腹膜、子宮等組織，最終造成廣泛性粘。

　　溫馨提示，平時(shí)需要注意這種疾病的發(fā)展，可以進(jìn)行優(yōu)化，呼吸，腹部按摩，這樣都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，避免導(dǎo)致疾病加重，同時(shí)也要注意調(diào)理方法，以免造成性生活受到傷害。大家應(yīng)該注意一些護(hù)理事項(xiàng)，有效地進(jìn)行診斷，這樣才更有利于疾病的康復(fù)。