膽結(jié)石是一種常見(jiàn)的人體結(jié)石引起的疼痛性疾病，隨著人們生活節(jié)奏的加快。這種疾病的發(fā)病人數(shù)也是在逐年上升，引起膽結(jié)石的原因有很多，有的是因?yàn)楸旧砭褪沁@種容易產(chǎn)生結(jié)石的體質(zhì)，而大部分人都是與后天的飲食有關(guān)。下邊介紹一下如何有效預(yù)防膽結(jié)石呢？

　　一、飲食要有規(guī)律

　　一日三餐要按時(shí)吃，尤其是早餐，吃好早餐對(duì)肝內(nèi)膽管結(jié)石患者極其重要，人體內(nèi)肝臟主管分泌膽汁，分泌的膽汁存儲(chǔ)于膽囊內(nèi)，而膽汁的功能主要是消化油形食物，如果不吃早餐，則晚上分泌的膽汁利用不上，存留于膽囊內(nèi)即引起膽汁排泄不暢，即可刺激肝內(nèi)膽管內(nèi)形成結(jié)石，或者使原來(lái)的結(jié)石增大、增多，所以早餐最好吃些含植物油的食品。

　　二、多飲水，多鍛煉

　　多喝水，多運(yùn)動(dòng)，喝水能預(yù)防所有的結(jié)石，而運(yùn)動(dòng)則有助于排石。

　　三、勞逸結(jié)合

　　保持精神愉快，科學(xué)安排作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合與動(dòng)靜結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案靜坐。

　　四、合理膳食

　　合理的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食，避免高熱能、高糖分、高膽固醇的飲食，充分供應(yīng)必需的脂肪酸，維生素C和蛋白質(zhì)食物，限制脂肪，合理安排餐次，防止熱能入超和發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　五、積極防止并發(fā)癥

　　積極防治膽囊炎、糖尿病、腎炎等疾病和寄生蟲感染，合理使用激素和降脂的藥物，盡量避免誘發(fā)因素。

　　以上介紹了如何預(yù)防膽結(jié)石的方法，希望能對(duì)你有所幫助。只要是生活有規(guī)律了，各種疾病找到你的幾率都會(huì)減少。為了自己能夠擁有一個(gè)健康的好身體，一定要重視自己的飲食。注意多運(yùn)動(dòng)。只有自己處處注意，才會(huì)遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。