- 問
- 抑郁癥怎么來進行自我的調(diào)節(jié)呢？
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26歲
2015-03-15 06:25 瀏覽10444次
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病情描述：
我老公最近好像是得了抑郁癥了，我老公現(xiàn)在表現(xiàn)的對什么都沒有興趣，平時也總是自己呆在家里，不愿意出去。平時在家里面也不愿意與別人多溝通，現(xiàn)在連工作都沒了，我害怕這樣下去我老公會得嚴重的病。想得到怎樣的幫助：抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥自我心理調(diào)節(jié)的話建議，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，可以多運動一下一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
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