- 問(wèn)
- 每天爬樓梯30分鐘，可以減肥么？
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18歲
2013-08-09 11:52 瀏覽7640次
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病情描述：
請(qǐng)問(wèn)每天吃晚飯前爬樓梯30分鐘，可以減多少斤呢？！
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。指導(dǎo)意見(jiàn)最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂(lè)觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康
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林蓓正
主治醫(yī)師 已幫助 3077 人- 2013-08-09 09:20
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，減肥茶從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來(lái)消減肥胖的茶劑。指導(dǎo)意見(jiàn)其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時(shí)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點(diǎn)辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
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鄭鑫遠(yuǎn)
主治醫(yī)師 已幫助 2360 人- 2013-08-09 10:57
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步， 指導(dǎo)意見(jiàn) 可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
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金輝
主治醫(yī)師 已幫助 3036 人- 2013-08-09 11:14
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,指導(dǎo)意見(jiàn) 不妨你一試1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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李賀
主任醫(yī)師 已幫助 2485 人- 2013-08-09 12:00
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