高三女生減肥_在線問答

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高三女生減肥: 19歲
2009-11-01 07:50 瀏覽6048次

病情描述：

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,高三年級的學生學習負擔重,會造成一定的體能損耗,建議通過運動來減肥而不要靠減飲來減肥. 指導意見一,晨操,美好的一天開始后and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻.既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿. 二,鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩58分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可. 生活護理三,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,流行瘦減肥網(wǎng)提醒您若在飯后23小時再步行一次,效果更佳. 祝好

項潔

主任醫(yī)師

已幫助 698469 人

2009-11-01 06:09

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有用(11)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好.飲食要有規(guī)律,有效的減肥還要配合運動.建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜.晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的.適合減肥的運動,我建議快步走. 比如去教室和回家的路上.減肥結束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進行了. 指導意見減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 .運動是減肥不可缺少的,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.每天晚自習過后可以慢跑. 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的. 牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用.吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次.懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 .體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的. 水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替. 生活護理由于是在高三,所以不要盲目減肥,一定要注意營養(yǎng),否則得不償失.希望以上建議對你會有所幫助.

曹江

主任醫(yī)師

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2009-11-01 06:40

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有用(7)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,愛美之心,人皆有之.但要損害了健康就不太值了.所以減肥要循序漸進不可太急躁. 指導意見你年齡還不大,可以通過運動來使自己的體重控制在一定水平上,通過大量運動既可以鍛煉身體使體格強壯,又可以起到塑形的作用.另外就是不要暴飲暴食,適度飲食就可以了. 生活護理減肥是需要計劃的,制定好計劃,循序漸進,相信你會有成效的.

丁芹

主任醫(yī)師

已幫助 698105 人

2009-11-01 07:59

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有用(13)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好!高三生活比較緊張,建議你還是不要隨便使用減肥藥,不然會影響到學習. 指導意見不知道你說肥,到底如何,不過建議你還是要謹慎減肥,可以通過緊張的學習來達到減肥的目的的,還有,可以通過合理的飲食習慣來減肥的,最好不要使用減肥產(chǎn)品,因為很多減肥產(chǎn)品使用后不但沒有效果,反而會對身體造成傷害. 生活護理你正在學習的關鍵時候,建議你還是以學習為重,等高考結束后在考慮減肥事宜為妥,以免影響學習.

李德鵬

主任醫(yī)師

已幫助 697977 人

2009-11-01 08:01

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有用(2)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好高三最重要的事情是學習但是很多女生在這個階段由于缺乏運動會發(fā)胖所以保持是一個重中之重,但是介于學習需要補充相當?shù)臓I養(yǎng) 所以合理膳食和適當?shù)倪\動就可以使你的體重穩(wěn)中下降. 指導意見減肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我們養(yǎng)成良好的生活習慣,就能把減肥做成一件簡單的事兒! 合理減肥我經(jīng)過長久的研究給你一些意見首先是合理的膳食,可能你也聽了很多了,可是到底怎么吃才算是合理呢? 首先, 我認為每天都吃固定的量,但是每天卻要吃不同的類~ 盡量用小的碗去盛飯,使自己能夠控制食量,米飯吃原來的2/3或1/2,蔬菜水果要多吃,但是水果糖分過高的的要吃的有節(jié)制,比如芒果,荔枝等.沒有不能吃的,但是有一些是要控制量的,比如糕點紅燒肉等等.太過抑制自己的食欲,總會在某一天爆發(fā),那是很可怕的. 第二,運動,有些人通過節(jié)食來減肥,貌似取得了不錯的效果,可是后果是什么呢? 月經(jīng)的不正常,常常感覺身體乏力,頭暈,并且節(jié)食減掉的大多是水份和肌肉,肌肉的減少,使我們的新陳代謝減慢,使我們的減肥大任更加艱難所以~ 運動時幫助我們塑性的很好的方式,他可以將我們的肥肉（脂肪）變成肌肉,可是我說的可不是肌肉女那種哦,肌肉并不可怕,同重量的肌肉和脂肪,脂肪的體積是肌肉的3倍多哦,我建議一周進行34次的有氧運動（40分鐘以上的）,比如慢跑和游泳都是我比較推薦的.我現(xiàn)在一有空就晚上去跑跑感覺身體越來越健康~ 呵呵第三,生活要有規(guī)律,早睡早起,按時吃飯平時多喝水少喝飲料,多吃水果,少喝果汁,坐累了,就站會,短距離的可以步行就不要坐車,既環(huán)保又鍛煉,兩全其美~ 呵呵~ 生活護理對了,有關運動我的建議是,白天吃飯,晚上運動~ 呵呵~ 運動后就不要進食了哦,可以喝點牛奶,還可以幫助睡眠~ 最后就是減肥之后的保持啦 O(∩∩)O~ 當你用上面的健康方式將體重和圍度降下時,你已擁有了一個健康的生活方式,飲食上可以不必那么那么的嚴格了,但是有節(jié)制節(jié)制還是我要強調的就這樣健康的過生活,我們都會健康的美美的了~ 加油`