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巧克力當中有一些興奮劑，吃了以后可能會影響睡眠，如有的人比較敏感，有人在睡覺之前幾分鐘吃了巧克力，由于巧克力當中的興奮物質，造成大腦皮層興奮，進而會導致入睡比較困難，所以巧克力通常建議在白天吃。巧克力里含有脂肪和高熱量，同時巧克力又很甜，有時會引起身體發(fā)胖、體重增加等情況，部分怕胖的人，特別是年輕的女性，盡量不要吃巧克力，尤其在睡前幾分鐘之內不要吃巧克力。如果在晚上睡前的2-3h吃了巧克力，此情況下一般不會影響睡眠，因為此時即便巧克力中有興奮劑，具有敏感的興奮作用，但是2-3h以后巧克力已經代謝、吸收排出了一部分了，因此對于入睡的影響就不是很大。所以睡前盡量避免吃巧克力，喝可樂、濃茶、咖啡，盡量避免煙酒等刺激，睡前1-2h可以喝一杯熱牛奶、喝一碗小米粥，可以進行全身按摩，洗溫水澡、泡腳，用這些小竅門、小辦法引導自己進入自然的入睡狀態(tài)，進而改善睡眠的情況。同時也不要看興奮的書，看興奮的電視節(jié)目等。睡前應該在很自然的安靜狀態(tài)下進入睡眠狀態(tài)，避免以上這些刺激，避免吃巧克力引起的興奮，以免造成入睡比較困難的情況。另外，不敏感的人或者睡前3-4h吃的巧克力，此時一般不會有這么大的作用。