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預(yù)防糖尿病得講究科學(xué)的生活方式?？茖W(xué)的生活方式即科學(xué)的飲食，原則上主食、副食都要限制量，不可要肆無忌憚的食用。需按時(shí)定量吃飯，早、中、晚一日三餐，定量即每頓2兩左右，大多數(shù)人都是輕體力勞動(dòng)，2兩主食足夠，如米飯、饅頭、窩頭、面條、餃子等，但一定不要超過2兩。吃主食的時(shí)候搭配雞、鴨、魚、肉、蔬菜等，但是一定不能多吃，不要喝飲料、喝粥，易造成血糖增高。 還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保證5天，每天運(yùn)動(dòng)40-60分鐘,最簡(jiǎn)單、最好、最方便的活動(dòng)方式即是走路，按一般速度走路40-60分鐘就可以。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)加上控制飲食，還要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，到醫(yī)院查血糖或者自己買血糖儀，空腹、餐后都要查，這樣能夠預(yù)防糖尿病或者及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病。