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一般建議從懷孕5個(gè)月，也就是妊娠20周開始進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。從20周開始，到之后的整個(gè)孕期以及哺乳期，都是建議補(bǔ)鈣的時(shí)期。孕期容易出現(xiàn)缺鈣，而哺乳期由于乳汁會(huì)流失一部分鈣，孕婦也需要補(bǔ)鈣。鈣劑補(bǔ)充不僅可以減少孕婦發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，并且對于妊娠期高血壓疾病也有一定的預(yù)防作用。所以妊娠期補(bǔ)鈣，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到妊娠期的膳食指南中。懷孕補(bǔ)鈣，可以通過飲食和藥物兩方面進(jìn)行補(bǔ)充。飲食上的補(bǔ)鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物，包括牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等，這都是含鈣較為豐富的食物。尤其是牛奶，建議在早孕期喝250ml/d，而在孕晚期可以加到500ml，也就是2倍牛奶，這樣對于鈣質(zhì)補(bǔ)充非常有好處。并且孕期要多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。而藥物補(bǔ)充，每天建議是600mg。