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便秘是消化科門(mén)診非常常見(jiàn)的疾病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次。如果發(fā)生排便次數(shù)減少，少于2次/周，或者出現(xiàn)便塊干硬、排出困難的情況，即可診斷為便秘。慢性便秘多是由于不良的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣以及不良的排便習(xí)慣造成，因此要想根本解決便秘的問(wèn)題，發(fā)生便秘時(shí)要先進(jìn)行飲食調(diào)整。如注意多吃蔬菜水果、粗糧，多喝水，特別是在晨起飲用1000ml白開(kāi)水，可以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。同時(shí)也建議便秘患者要注意運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持每周至少2次，每次至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以有效刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。良好的排便習(xí)慣對(duì)促進(jìn)排便也至關(guān)重要，建議便秘的患者在有便意的時(shí)候，及時(shí)到廁所排便，而不是忙手頭的事情，忽略排便的感覺(jué)。