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        治療便秘的最佳方法

        參與醫(yī)生

        便秘是消化科門(mén)診非常常見(jiàn)的疾病,正常人每日排便1-2次,或者每1-2日排便1次。如果發(fā)生排便次數(shù)減少,少于2次/周,或者出現(xiàn)便塊干硬、排出困難的情況,即可診斷為便秘。慢性便秘多是由于不良的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣以及不良的排便習(xí)慣造成,因此要想根本解決便秘的問(wèn)題,發(fā)生便秘時(shí)要先進(jìn)行飲食調(diào)整。如注意多吃蔬菜水果、粗糧,多喝水,特別是在晨起飲用1000ml白開(kāi)水,可以刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。同時(shí)也建議便秘患者要注意運(yùn)動(dòng),應(yīng)該保持每周至少2次,每次至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),也可以有效刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。良好的排便習(xí)慣對(duì)促進(jìn)排便也至關(guān)重要,建議便秘的患者在有便意的時(shí)候,及時(shí)到廁所排便,而不是忙手頭的事情,忽略排便的感覺(jué)。
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