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高血壓可通過運動降壓，臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，有氧運動可降低收縮壓大約3.8mmHg，舒張壓可降低2.6mmHg。規(guī)律運動不僅可使體重下降，還可使血壓下降。所以在高血壓的非藥物治療中，提倡飲食控制，以及鼓勵運動。運動有較多方式，盡量進(jìn)行有氧運動，包括快走、蹬自行車、游泳、廣場舞、健身操等，最好選擇一項喜歡的、能堅持的運動，運動強度最好在中等以上。最快心跳即在運動時的心率，為220減去年齡，而中等強度是在最快心跳的60%-70% 范圍內(nèi)。如40歲人的有效心跳范圍即在運動中達(dá)到150-160次/分，在此范圍中便是較好的有氧運動，若不觀察心率，在運動中出汗也是達(dá)到運動的目的。