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最好的降壓運(yùn)動(dòng)就是太極拳和散散步。高血壓患者在血壓沒(méi)有控制好的情況下，不太適合做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。做太極拳或散步，運(yùn)動(dòng)量較小，其實(shí)都可以幫助降低血壓。同時(shí)太極拳又讓高血壓患者保持心態(tài)平和，另外散步時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，而且能夠陶冶身心，所以讓心情平和下來(lái)。兩種運(yùn)動(dòng)的效果，其實(shí)都可以讓血壓下降。反觀大運(yùn)動(dòng)量，比如快步跑，此運(yùn)動(dòng)量的早期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起血壓升高。在血壓控制不好的情況下，如140/90mmHg。而跑步的開(kāi)始就是大運(yùn)動(dòng)量，血壓短期內(nèi)就會(huì)升到170mmHg，甚至180mmHg。如果運(yùn)動(dòng)之前，血壓在150-160mmHg水平，此大運(yùn)動(dòng)量就有一定的風(fēng)險(xiǎn)。因此高血壓的降壓運(yùn)動(dòng)，還是提倡小運(yùn)動(dòng)量且讓身心能得到安靜下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，像太極拳、散步等。