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小孩子減肥跟成人一樣，俗稱管住嘴、邁開腿。管住嘴是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在準備食物時應(yīng)該吃熱卡較低的食物，不要吃高熱量的垃圾食物，比如薯片、碳酸飲料，以及較甜的含糖食物，而服用其它食物時一定要注意量和度。邁開腿是讓小孩子養(yǎng)成堅持體育運動的習(xí)慣。需要家長做好監(jiān)督工作，需要以身作則，而且肥胖的孩子，父母可能也比較容易出現(xiàn)肥胖，因為肥胖跟遺傳、飲食習(xí)慣有關(guān)。肥胖的小孩子家庭飲食習(xí)慣可能比較重油、重鹽，自然而然可能父母也會有體重的問題。此時可以制定家庭減肥計劃，父母和小孩子一起建立健康的生活方式，選擇健康食物，多吃蔬菜、水果等，熱卡含量較低的食物，可以多吃瘦肉，少吃肥肉，多用健康的烹調(diào)方式，比如水煮、清蒸、涼拌，不要紅燒、油炸，逐漸將生活習(xí)慣改變后肥胖問題能夠迎刃而解。