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盆底肌康復(fù)天天做是好現(xiàn)象，也是好習(xí)慣。做盆底肌康復(fù)，就是做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在一日三餐，吃飯時(shí)做。把盆底肌康復(fù)跟每天必須要做的事情綁定到一起。這樣訓(xùn)練二十一天形成一個(gè)好習(xí)慣，以后就基本不會(huì)忘記。因?yàn)榧∪馐切枰訌?qiáng)訓(xùn)練的，就像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣，每天舉重，胳膊上面的肌肉會(huì)比較強(qiáng)悍，力量比較足，肌肉的含量才會(huì)比較多，肌肉的彈性，也會(huì)變得比較強(qiáng)，只有每天都訓(xùn)練肌肉才會(huì)持續(xù)保持比較好的狀態(tài)。如果持續(xù)一段時(shí)間后不做了或者在床上躺得時(shí)間長，腿部肌肉會(huì)萎縮，用進(jìn)廢退。所以盆底肌就是一組肌肉群，和其他肌肉，的性狀一樣。所以，每天訓(xùn)練，可以保證盆底肌每天都是處于年輕、健康的狀態(tài)。