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選擇夜宵時(shí)可通過(guò)以下幾個(gè)原則進(jìn)行挑選：1、夜宵可以選擇清淡、易消化的食物：有粥、面條、面片湯等，如果覺(jué)得較寡淡，也可以搭配蛋羹、豆腐腦、小餛飩、小餃子等，擁有飽腹感的同時(shí)也會(huì)延長(zhǎng)飽腹感，因?yàn)閿z入了蛋白質(zhì)的食物，避免出現(xiàn)食用2次夜宵的情況；2、夜宵避免選擇高油、高脂類食物：比如烤串、水煮魚(yú)、烤肉、小龍蝦等，因?yàn)榭赡苤?、鹽的含量比較多，這類食物味道刺激，較受歡迎，可能會(huì)造成食用過(guò)多，在晚上就寢后使身體臟器無(wú)法休息，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)代謝性疾病。除此以外該類食物中的脂肪和鹽的含量較高，易引發(fā)水腫，對(duì)于愛(ài)美的女士而言，甚至?xí)p傷皮膚狀態(tài)。因此當(dāng)不得不吃夜宵時(shí)，建議盡量選擇清淡、易消化的食物。