国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

運動后膝蓋疼，是否繼續(xù)運動，根據(jù)疼痛是否緩解進行分析。如果休息1-2天之后，疼痛能夠緩解，運動可以繼續(xù)。例如跑10公里，膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛，這時通過休息，疼痛緩解，可以繼續(xù)跑步。如果休息之后，疼痛不能緩解，可能需要到醫(yī)院進行檢查。如果跑步之后膝蓋出現(xiàn)疼痛，說明運動方式不當、運動量過大，這時要減少運動量，把10公里變成5公里。如果是因為頻次過多，則減少運動頻次，由1天跑一次，減為2、3天跑一次，其他運動類似。如果運動之后，出現(xiàn)疼痛，通過休息，癥狀能夠緩解，就可以繼續(xù)運動。需要根據(jù)體質情況，調整運動次數(shù)和運動頻率、運動時間。運動之后，通過休息等方法，膝蓋疼痛長時間仍不能緩解，甚至超過1星期。這時需要到醫(yī)院進一步檢查，包括影像學和磁共振，排除是否有交叉韌帶或半月板，以及軟骨的損傷。如果存在一種以上的損傷，可能需要停止運動。