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運(yùn)動后膝蓋出現(xiàn)酸痛是一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛是一個(gè)病理狀態(tài)，其實(shí)是身體對自己的一個(gè)警告信號，說明目前或者前一段時(shí)間運(yùn)動量已經(jīng)超出了膝蓋的承受范圍。一般出現(xiàn)酸痛的主要來源應(yīng)該是肌肉、肌腱、軟組織，包括膝關(guān)節(jié)周圍的筋膜，這時(shí)其實(shí)是膝關(guān)節(jié)在提示，可能已經(jīng)運(yùn)動過量或在運(yùn)動中有小的細(xì)微的損傷沒有注意到。膝蓋出現(xiàn)酸痛恰恰是提醒，需要注意的是要適當(dāng)改變調(diào)整運(yùn)動量，以及運(yùn)用合理的運(yùn)動方式?，F(xiàn)在老百姓已經(jīng)把健身作為一種日常的運(yùn)動需求，大家也比較熱愛健身，但是在健身中要講究運(yùn)動量、講究運(yùn)動方式，如上肢和下肢要協(xié)調(diào)起來，把總運(yùn)動量分擔(dān)起來，不能全部用腿來鍛煉。有些人如暴走、跑步等都不能過量，當(dāng)運(yùn)動過量時(shí)第一個(gè)信號就來自于軟組織，一般軟組織關(guān)節(jié)先出現(xiàn)酸脹、不舒服。這時(shí)可能關(guān)節(jié)內(nèi)還沒有造成明顯的器質(zhì)性損傷，但是關(guān)節(jié)周圍軟組織由于勞損已經(jīng)釋放了炎性因子，在體內(nèi)有些化學(xué)作用，所以帶給人的感覺就是局部酸脹不適。