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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 張寧 主任醫(yī)師
肥胖或者超重的多囊卵巢綜合征患者，運(yùn)動的主要目的是改善身體脂肪的分布以及減重。體重下降之后，可以使多囊卵巢綜合征患者的生殖和代謝異常得到明顯改善。運(yùn)動應(yīng)以每周累計進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動作為最佳選擇。中等強(qiáng)度的運(yùn)動是指每次運(yùn)動可以達(dá)到最大心率的50%-70%的運(yùn)動強(qiáng)度。且運(yùn)動的方式應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，每一次運(yùn)動按照運(yùn)動強(qiáng)度不同，時間可以是20-60分鐘。如果每天運(yùn)動30分鐘，每周至少要進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
對于體重正常，但是存在胰島素抵抗和高胰島素血癥的患者，運(yùn)動同樣可以增加胰島素的敏感性，有利于患者臨床轉(zhuǎn)歸。多囊卵巢綜合征患者，反復(fù)強(qiáng)調(diào)生活方式的干預(yù)，一定要減少久坐的行為，要科學(xué)地運(yùn)動起來。
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