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超過50%多囊卵巢綜合征患者伴有肥胖，肥胖的多囊卵巢綜合征患者，可以通過低熱量飲食和耗能鍛煉方式降低體重，縮小腰圍，增加胰島素敏感性。多囊卵巢綜合征患者體重降低5%能改善月經(jīng)紊亂，并有利于排卵恢復(fù)，值得注意是體重減輕應(yīng)循序漸進(jìn)，因?yàn)轶w重減重過快容易造成體重反彈，一般在6個(gè)月以內(nèi)減少體重5%-10%為宜。多囊卵巢綜合征肥胖主要表現(xiàn)為向心性肥胖，也稱為腹部肥胖，腰臀比例增加，腰圍明顯增大，可以把內(nèi)臟脂肪比喻成銀行活期存款，皮下脂肪是定期存款，活期存款可以隨時(shí)取用，當(dāng)體內(nèi)需要脂肪來供能時(shí)首先調(diào)動(dòng)內(nèi)臟脂肪，然后是皮下脂肪。 每天堅(jiān)持至少30分鐘以上耗能運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是有效快速去除腹部脂肪的有效方式，減少內(nèi)臟脂肪至少需要每周做10個(gè)小時(shí)以上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。除采取運(yùn)動(dòng)方式，還要低糖、低脂和低熱量飲食等，改善生活方式，減輕壓力，減重不僅有利于排卵恢復(fù)，還可以減輕胰島素抵抗，預(yù)防多囊卵巢綜合征的長(zhǎng)期并發(fā)癥，比如高血壓、高血脂、心腦血管疾病等遠(yuǎn)期并發(fā)癥。