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過(guò)敏性鼻炎屬于體質(zhì)異常，由于特異性體質(zhì)遇到特異性物質(zhì)，兩者反應(yīng)產(chǎn)生過(guò)敏。但人的體質(zhì)較難改變，所以稱之為頑固性過(guò)敏性鼻炎，自我療法主要如下：1、避免接觸過(guò)敏原：可能是部分食物、部分動(dòng)物皮毛，或者屋塵螨、粉塵螨、春季花粉、秋季花粉等。進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)后，可以盡量減少接觸，在特殊季節(jié)注意口鼻防護(hù)，可以戴口罩；2、清洗鼻腔：可以經(jīng)常用海鹽水清洗鼻腔，將附著在鼻粘膜上的過(guò)敏原清洗掉，避免接觸后產(chǎn)生激烈放大反應(yīng)。但用海鹽水時(shí)，盡量以低滲、等滲鹽水為主，避免長(zhǎng)時(shí)間用高滲鹽水，以防引起鼻粘膜干燥、出血；3、加強(qiáng)體育鍛煉：可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力；4、均衡營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，蛋白質(zhì)、瓜果、蔬菜均要食用，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力；5、預(yù)防用藥：記錄過(guò)敏性鼻炎在一年中，發(fā)作較重，或者發(fā)作較輕的時(shí)間，以及容易發(fā)作的月份，發(fā)作前的表現(xiàn)和誘因?？梢詭椭私饧膊　㈩A(yù)防用藥，從而縮短病程、減輕癥狀。