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        女性壓力性尿失禁如何鍛煉

        參與醫(yī)生

        太原市婦幼保健院 姚宇紅 副主任醫(yī)師
        女性壓力性尿失禁,可以通過盆底肌肉鍛煉,也就是凱格爾鍛煉來改善癥狀,并且可以治愈輕度的壓力性尿失禁。建議患者來醫(yī)院,由大夫來教你正確的鍛煉方法,如果是錯誤的鍛煉方法,可能會加重癥狀,正確的方法,首先是要識別所要鍛煉的肌肉群,指導患者,如果患者在家,將食指和中指放置于陰道內,收縮肛門的時候,手指周圍會感覺到有壓力的包繞,這樣就是正常的肌群收縮,或也可以在排尿時候收縮盆底,將尿流終止,放松時再繼續(xù)排出尿液,這樣也是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時,要盡量避免大腿、背部,和腹部肌肉的收縮。具體方法就是收縮肛門,每次3-6秒,然后放松、持續(xù)。要堅持做15-30分鐘,每天做3組,堅持8周為一個療程,但是效果有賴于動作是否正確,和是否能夠長期的堅持鍛煉。 所以女性壓力性尿失禁,鍛煉非常重要,所以建議一定要來醫(yī)院,由醫(yī)生指導下做肌肉鍛煉,這樣能更好、更快的恢復盆底肌群,能夠治愈或減緩癥狀的發(fā)生。
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