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腰椎間盤(pán)膨出的患者可以做腰背肌功能鍛煉，常見(jiàn)的腰背肌功能鍛煉就是小燕飛和五點(diǎn)式。腰椎間盤(pán)膨出是腰椎退行性變的表現(xiàn)之一，通俗講就是腰椎老化的問(wèn)題。如果患者出現(xiàn)腰椎間盤(pán)的膨出，在癥狀消失時(shí)，即在腰部或腿部無(wú)任何不適，患者可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。常用的腰背肌功能鍛煉的方法就是小燕飛和五點(diǎn)式，內(nèi)容如下：1、小燕飛：指患者可以趴在床上，肚子在床面，背朝天，兩個(gè)手、兩個(gè)腳和頭盡量往后仰，往天上走。從側(cè)面看人就如小燕子一樣在床面上飛，叫小燕飛?；颊呙看蝿?dòng)作可以做20次，一天可以做4-5組。通常鍛煉的方法一定要循序而進(jìn)，不要求快、求多；2、五點(diǎn)式：與小燕飛方向正好相反，它是背朝床面，用兩個(gè)手肘、頭和兩個(gè)足跟頂著床面，盡量將肚子往天上頂，也是一種常用的方法，其鍛煉頻率與小燕飛較類(lèi)似。